Artrosi e Sport

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Artrosi e Sport

L’artrosi è considerata una malattia degenerativa che colpisce alcune articolazioni, in particolare le regioni della colonna vertebrale, il bacino, le gambe, le mani e i piedi, attaccando cosi preferibilmente le grandi articolazioni. Questa malattia colpisce uomini e donne all’incirca dopo i trent’anni di età, fino ad arrivare all’ 80% della popolazione dopo i sessant’anni. Le manifestazioni più importanti dell’artrosi si riscontrano con la rigidità articolare, il dolore, l’infiammazione e la limitazione funzionale degli arti. Spesso accade che questa malattia decisamente molto diffusa nella popolazione, crei una vera e propria invalidità permanente coinvolgendo seriamente tutte la articolazioni e la loro mobilità. Prevenire l’artrosi è comunque già possibile cercando di limitare le posizioni viziate, il sovrappeso, i movimenti che possono provocare eventuali lassità legamentose e i piccoli traumi lavorativi e sportivi

Il processo artrosico inizia dalle cartilagini per poi estendersi progressivamente a tutta l’articolazione colpendo la membrana sinoviale e poi le ossa. A questo punto iniziano i primi dolori, le cartilagini articolari (che sono spesse alcuni millimetri) che rivestono i capi ossei, iniziano a degenerare e ad assottigliarsi perdendo acqua, diventando quindi più secche e fragili.


L’osso sottostante, non più protetto dalle cartilagini entra in sofferenza; i capi due ossei non scorrono più così bene uno sull’altro, aumentando la difficoltà nei movimenti. Ed è a questo punto che l’attività fisica prende il sopravvento e diventa molto importante visto che il dolore è provocato anche dalla contrattura della muscolatura e dall’eccessiva distensione dei legamenti articolari. Sarà quindi molto importante agire attivamente anche con un mirato percorso alternativo a quello medico che dovrà essere improntato sulla programmazione di un’attività fisica moderata, con pause di riposo, adatta al mantenimento di una corretta mobilità delle articolazioni anche nei soggetti anziani. Va assolutamente sfatato il tabù che le articolazioni colpite da artrosi dovrebbero essere utilizzate il meno possibile, anzi sarà invece  importante lavorare proprio sulle zone sofferenti con esercizi di mobilitazione articolare e leggero stretching che andranno con il tempo e la perseveranza ad interrompere quel circolo vizioso che peggiorerebbe sicuramente di molto la situazione generale del soggetto.

Decalogo contro l’artrosi

1. Non rimanere inattivo: il movimento è importantissimo e utilissimo a qualsiasi età
2. Svolgere un’attività fisica regolare supportata dalle indicazioni del proprio istruttore e dai segnali che il corpo ci invia costantemente in base al proprio stato attuale di salute (quindi senza mai strafare)
3. Il dolore è sempre un segnale quando lo si avverte meglio fermarsi e soffermarsi a riflettere (forse avete esagerato)
4. Usare a vostro favore il caldo quindi riscaldarsi bene per alcuni minuti prima di ogni allenamento o di ogni attività fisica in genere
5. Mantenere sempre per quanto possibile una postura corretta
6. Proteggere sempre le articolazioni da urti, traumi e colpi in genere
7. Tenere sempre sotto controllo il peso corporeo cercando di rimanere nel “peso forma”
8. Rivolgersi sempre al medico per una corretta diagnosi del dolore o del disturbo

Fonte: www.bodybuildingitalia.it

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