Il Sistem Set è un’esecuzione completa e successiva di serie e ripetizioni per ogni esercizio programmato.
Il recupero tra le serie va dai 30 ai 90 secondi.

1. Programma il numero di esercitazioni da svolgere;
2. Per ciascun esercizio stabilisci il numero di serie, di ripetizioni ed il recupero da eseguire;
3. Il numero di serie , di ripetizioni ed il recupero varia a seconda degli obiettivi che si intende raggiungere.

Questa metodica di allenamento è adatta per allenamenti rivolti al miglioramento dell’ipertrofia e della tonificazione generale.

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