dimagrimento Archives - Prosport11

Tag: dimagrimento

Beyond Passion

Created with Sketch.

High Intensity Interval Training (HIIT)

Con l’High Intensity Interval Training si esegue un allenamento intervallato. Si alternano fasi ad intensità moderata ed altre ad intensità massimale. La durata delle fasi ad intensità massimale è molto breve (30-60 secondi). Solitamente intervallate con fasi di circa 1-2 minuti ad intensità moderata. Il tempo di lavoro totale può arrivare a circa 20-25 minuti.…
Leggi tutto

Cardio Fitness

Il Cardio Fitness è un’esecuzione di esercitazioni o attività ad intensità costante, solitamente riferite al rilevamento della frequenza cardiaca. Si imposta una frequenza cardiaca di riferimento e ci si impegna per far si che questa rientri nel piano di lavoro desiderato. Il protocollo può prevedere l’utilizzo di attrezzature cardio o l’esecuzione di più esercitazioni eseguite…
Leggi tutto

Interval Training

Gli Interval Training si eseguono in successione delle esercitazioni, alternando fasi di alta e bassa intensità. Si possono impostare esercitazioni con alternanza di intensità tra il 70% e l’80% della Frequenza Cardiaca Massimale (Fc Max). In questo modo si ottiene un valore medio di intensità durante l’allenamento del 75% di Fc Max. Questa Metodica di…
Leggi tutto

Circuit Training

Il Circuit Training è un’esecuzione di esercitazioni diverse in rapida successione con alternanza di fasi di lavoro e recupero. E’ possibile prevedere l’alternanza di esercizi di muscolazione o con macchine cardio. E’ possibile scegliere se eseguire l’allenamento impostando le esercitazioni a tempo o con serie e ripetizioni. Questa metodica di allenamento è adatta per il…
Leggi tutto

Translate »