Il Fascicolo Personale ProTraining di Prosport11 ha l’obiettivo di fornire alla società sportiva e al singolo atleta quanti più dati possibili sulla condizione fisica di chi pratica sport. Per ottenere questi risultati proponiamo all’atleta una batteria di tests e creiamo una scheda personale che lo aiuti a conoscere meglio se stesso e allo stesso tempo farsi conoscere dagli allenatori che si susseguiranno nel suo percorso sportivo.
La scheda personalizzata, attraverso un lavoro altamente scientifico, svilupperà una migliore conoscenza delle proprie caratteristiche fisiche, aiuterà l’atleta e il suo allenatore a realizzare efficaci programmi di prevenzione, a risolvere eventuali deficit che possono limitare la resa sul piano tecnico-atletico-coordinativo e consentirà una migliore programmazione dell’allenamento.
Nello studio dell’atleta si andranno a verificare:
MISURE ANTROPOMETRICHE
CAPACITA’ CONDIZIONALI
CAPACITA’ COORDINATIVE
TEST DI VALUTAZIONE DA LABORATORIO:
1. VALUTAZIONE DELLE CAPACITA’ AEROBICHE ED ANAEROBICHE
- Calcolo del VO₂max / Fc max / Soglia anaerobica.
2. VALUTAZIONE DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA:
- Adipometria per la misurazione della composizione corporea
3. VALUTAZIONE DINAMICA DELLA FORZA
- Stacco da terra Isometrico (max forza isometrica sviluppata)
- Squat jump e CMJ su pedana dinamometrica
TEST DI VALUTAZIONE DA CAMPO:
1. VALUTAZIONE DELLA FORZA ESPLOSIVA
- CMJ per la forza esplosivo elastica (mono-bipodalico)
- SJ per la forza esplosiva (mono-bipodalico)
- Stiffness Test per la forza reattivo elastica (mono-bipodalico)
- Drop Jump per la capacità pliometrica (mono-bipodalico)
- Test dei balzi alternati (5×5) per la capacità anaerobica alattacida e lattacida
2. VALUTAZIONE DELLA VELOCITÀ’ (utilizzo di fotocellule per la rilevazione cronometrica)
- Test di sprint sui 20 mt
- Test di velocità massima sui 60 mt
- Test navetta 4×10 mt (capacità di accelerazione, decelerazione, cambio di senso e nuova accelerazione)
- Test di Coverciano (valutazione della resistenza alla velocità)
3. VALUTAZIONE DELLA MOBILITA’ ARTICOLARE
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