Blog

Beyond Passion

Created with Sketch.
  • Training Program Indoor
    La chiusura forzata ha dato un nuovo colpo al nostro benessere. Stavolta non abbiamo intenzione di stare a guardare ed abbiamo pensato ad un servizio di training program indoor per rimanere in forma. Se vuoi continuare ad allenarti nonostante la chiusura possiamo utilizzare ancora l’abbonamento…
    Leggi tutto
  • Training Program Outdoor
    La chiusura forzata ha dato un nuovo colpo al nostro benessere. Stavolta non abbiamo intenzione di stare a guardare ed abbiamo pensato ad un servizio di training program outdoor per rimanere in forma. Se vuoi continuare ad allenarti nonostante la chiusura possiamo utilizzare ancora l’abbonamento…
    Leggi tutto
  • Training Program di gruppo
    La chiusura forzata ha dato un nuovo colpo al nostro benessere. Stavolta non abbiamo intenzione di stare a guardare ed abbiamo pensato ad un servizio di training program di gruppo per rimanere in forma. Se vuoi continuare ad allenarti nonostante la chiusura possiamo utilizzare ancora…
    Leggi tutto
  • Training Program Individuale
    La chiusura forzata ha dato un nuovo colpo al nostro benessere. Stavolta non abbiamo intenzione di stare a guardare ed abbiamo pensato ad un servizio di training program individuale per rimanere in forma. Se vuoi continuare ad allenarti nonostante la chiusura possiamo utilizzare ancora l’abbonamento…
    Leggi tutto
  • Training Program
    La chiusura forzata ha dato un nuovo colpo al nostro benessere ma stavolta non abbiamo intenzione di stare a guardare ed abbiamo pensato ad un servizio di training program per rimanere in forma. Se vuoi continuare ad allenarti nonostante la chiusura possiamo utilizzare ancora l’abbonamento…
    Leggi tutto
  • Training Sessions
    La chiusura forzata ha dato un nuovo colpo al nostro benessere ma stavolta non abbiamo intenzione di stare a guardare. Se vuoi continuare ad allenarti nonostante la chiusura forzata possiamo utilizzare ancora l’abbonamento fatto in palestra allenandoci con altre modalità. Scegli se concordare insieme un…
    Leggi tutto
  • Attività sospesa fino al 24 Novembre
    Come da DPCM del 24 Ottobre 2020 l’attività della palestra rimane sospesa pertanto sarà chiusa da Lunedì 26 Ottobre 2020. Per info e dettagli vi invitiamo a rimanere in contatto con noi attraverso il sito web, i canali social oppure potete scriverci a info@prosport11.it E’…
    Leggi tutto
  • GROUP TRAINING SESSIONS
    Riprendono le attività di gruppo di Prosport 11 per l’autunno 2020 e precisamente dal 1 Ottobre al 18 Dicembre 2020. Bodyweight: Martedì 19:00 – Giovedì 18:00 Functional Training: Lunedì 19.00 – Giovedì 20.00 Kettlebell: Lunedì 20.00 – Mercoledì 19.00 Zumba: Martedì 19.00 – Giovedì 19.30…
    Leggi tutto
  • BODYWEIGHT
    Un corso adatto a tutti. Sfrutteremo il nostro corpo e piccoli attrezzi per eseguire esercizi utilizzando solo ed esclusivamente i nostri muscoli e la forza di gravità. La progressione ci farà imparare nuovi movimenti, nuovi esercizi che ci porteranno a una maggiore consapevolezza del nostro…
    Leggi tutto
  • ZUMBA
    Allenarsi e danzare allo stesso tempo a ritmo di musica! Questo corso si propone di raggiungere risultati di tonificazione e dimagrimento sfruttando la dinamicità del ballo. Lezioni sempre diverse e stimolanti permetteranno a chiunque di allenarsi e divertirsi. Disciplina aperta a tutti e molto dinamica…
    Leggi tutto
  • FUNCTIONAL TRAINING
    Il functional è un allenamento che sfrutta il nostro corpo e piccoli attrezzi attraverso circuiti ad alta intensità. Ogni allenamento permetterà di lavorare con circuiti che condizioneranno le nostre capacità di forza, resistenza, portata cardiovascolare, metabolica e di flessibilità. Grazie all’esecuzione ad alta intensità il…
    Leggi tutto
  • KETTLEBELL
    Un corso sull’utilizzo di questo utilissimo strumento di allenamento. Impareremo insieme a usare i kettlebell con una progressione che ci porterà pian piano a eseguire esercizi sempre più complicati e divertenti. È un allenamento utile per sviluppare capacità cardiovascolare, forza resistente, flessibilità e elasticità utili…
    Leggi tutto
  • GROUP CYCLING
    Un utilissimo allenamento per gli amanti della bicicletta e non solo. Grazie al group cycling sfrutteremo la musica e la nostra bicicletta per sviluppare un allenamento intenso che ci permetterà di aumentare la nostra capacità di resistenza portando benefici a livello cardiovascolare, metabolico e fisico…
    Leggi tutto
  • Test di valutazione della Forza
    Prove di valutazione delle diverse espressioni di forza: Forza Massimale: individuazione della singola ripetuta massimale per singolo esercizio. Necessaria per impostare le giuste % di carico sulla base degli obiettivi da raggiungere; Forza Resistente: massimo numero di ripetizioni eseguibili in un dato tempo o fino…
    Leggi tutto
  • Analisi Biomeccanica
    Quest’analisi ha lo scopo di studiare il movimento umano da un punto di vista fisico-meccanico considerando le forze interne ed esterne che lo caratterizzano e sfruttarle a proprio vantaggio. A cosa serve: Analizzare gli equilibri/disequilibri; Valutare l’efficienza del gesto sportivo; Valutare la performance; Individuare i…
    Leggi tutto
  • L’analisi del passo (Gait Analysis)
    Questo test permette di effettuare un’analisi del passo durante l’azione di corsa o della semplice camminata fornendo dati cinematici oggettivi e riproducibili. Attraverso l’utilizzo di due barre Optojump si ricavano: Tempi di contatto Tempi di volo Lunghezza di passo e falcata Altezza raggiunta dal centro…
    Leggi tutto
  • Stratigrafia Muscolare
    L’impiego di una sonda ad ultrasuoni permette una valutazione settoriale attraverso la misurazione dello spessore dello strato adiposo e muscolare nelle zone interessate. Il software integrato restituisce anche una immagine bidimensionale della zona esaminata permettendo una visione diretta dello strato adiposo e muscolare sottostanti. Possibilità…
    Leggi tutto
  • Adipometria
    Questo test consente di effettuare una valutazione della composizione corporea attraverso l’impiego di una sonda ad ultrasuoni in grado di eseguire: Misurazione della massa grassa (%) Misurazione della massa magra (%) Misurazione della massa grassa in eccesso (%) Misurazione della concentrazione di acqua (%) Diversi…
    Leggi tutto
  • Test di Valutazione della Velocità e dei Tempi di Reazione
    Attraverso delle specifiche prove di sprint è possibile valutare le capacità anaerobiche alattacide di un atleta, misurando con delle fotocellule collegate ad un sistema di cronometraggio il tempo impiegato a percorrere una data distanza. A seconda delle esigenze è possibile effettuare i test secondo prove:…
    Leggi tutto
  • Valutazione del carico sugli arti inferiori
    Attraverso questo test si misura la distribuzione del carico sugli arti inferiori in posizione ortostatica, attraverso una pedana in grado di rilevare la forza peso che su di essa agisce. Il test prevede la possibilità di analizzare come il carico degli arti inferiori è distribuito…
    Leggi tutto
  • Natura in-forma
    L’attività prevede passeggiate in natura accompagnati da una guida ambientale escursionistica e un chinesiologo per la parte fitness.Il termine fitness, mediato dalle scienze genetiche, indica, nel mondo animale e vegetale, la capacità di trasmettere i propri geni alla generazione successiva.Questa capacità dipende strettamente dallo stato…
    Leggi tutto
  • Valutazione della Soglia Anaerobica
    Con questo test è possibile misurare la Soglia Anaerobica (SA), ossia quel valore o meglio quell’area di intensità oltre la quale i nostri muscoli producono elevate concentrazioni di acido lattico. Possiamo misurare la Soglia Anaerobica secondo test diretti che prevedono la misurazione diretta del lattato…
    Leggi tutto
  • Test del Metabolismo Basale
    Attraverso questo test sarà possibile conoscere il valore delle Kcal giornaliere necessarie a coprire il fabbisogno giornaliero al netto di tutte le attività quotidiane (Metabolismo a riposo o Rest Metabolic Rate) Conoscere l’apporto calorico giornaliero necessario per ciascun individuo è fondamentale per programmare il giusto…
    Leggi tutto
  • Misurazione del Massimo Consumo di ossigeno (Vo₂max)
    Questo test consente di conoscere la massima capacità di utilizzare l’ossigeno inspirato da parte delle nostre cellule. La prova viene eseguita su specifici ergometri (Tapis roulant, bike, etc..) e permette attraverso l’utilizzo di un metabolimetro di misurare il VO₂max a differenti intensità di lavoro. Si…
    Leggi tutto
  • Valutazione del costo energetico
    Questo test permette di misurare la quantità di energia necessaria a sostenere una determinata attività fisica ad una specifica intensità. il valore è espresso in Kcal/min Conoscere questo dato è importante per 2 aspetti principali:   Misurare quanto incide una determinata attività sul dispendio calorico giornaliero; Valutare l’economicità o meno di un’attività fisica.…
    Leggi tutto
  • Test di valutazione dell’equilibrio
    Il test di Romberg consente di valutare le capacità di equilibrio di un soggetto in posizione ortostatica (in piedi). Viene analizzato lo spostamento del COP (centro di pressione), che è espressione dell’equilibrio del nostro corpo. Si rilevano dati come: Distanza percorsa dal COP; Velocità degli…
    Leggi tutto
  • Test di Valutazione Dinamometrica
    Questi test permettono di misurare la forza muscolare prodotta durante una esercitazione. Utilizziamo una particolare pedana in grado di registrare la forza che direttamente viene esercitata su di essa. Eseguiamo valutazioni riguardanti sia esercitazioni eseguita in forma dinamica che isometrica. Analizzando il tracciato otteniamo ulteriori…
    Leggi tutto
  • Valutazione delle capacità di salto ed atterraggio
    Valutiamo le capacità di salto ed atterraggio attraverso l’utilizzo di una pedana dinamometrica e la misurazione delle forze di reazione al suolo (Ground Reaction Force) Indagando la capacità dell’atleta di scambiare le forze con il suolo durante i salti possiamo valutarne la forza ed il…
    Leggi tutto
  • Valutazione della mobilità articolare
    Eseguiamo dei semplici test che permettono una valutazione del grado di mobilità articolare (R.O.M.) e di flessibilità muscolare. Un ridotto range di mobilità articolare e/o una scarsa flessibilità muscolare sono spesso causa di infortuni e traumi da sovraccarico. Attraverso delle misurazioni effettuate in modalità analogica…
    Leggi tutto
  • Analisi posturale ed antropometrica
    Esame obiettivo per la postura al fine di valutare il trofismo muscolare, la mobilità e la presenza di eventuali alterazioni sui diversi piani di osservazione. Realizzazione di un fascicolo dell’atleta con tutti i suoi parametri antropometrici: Diamteri ossei; Lunghezze dei segmenti corporei; Circonferenze Molto importanti…
    Leggi tutto
  • Programma di allenamento
    Hai bisogno di un programma di allenamento personalizzato? Lascia la tua richiesta in segreteria e sarai ricontattato dal Direttore Tecnico. Il controllo posturale iniziale insieme ad una prima analisi della composizione corporea permetteranno di preparare un programma assolutamente personalizzato e specifico per le tue esigenze.…
    Leggi tutto
  • Non sei mai stato in palestra?
    E’ la prima volta che vieni in palestra? Sin dal primo giorno un nostro istruttore saprà come accompagnarti dentro la struttura indicandoti la nostra metodologia di avvio all’esercizio fisico. Ti verrà mostrato un primo percorso di adattamento allo scopo di evitare infortuni e preparare al…
    Leggi tutto
  • Istruttore qualificato sempre presente
    Tu sarai la nostra priorità. Dal primo momento in cui metti piede nella nostra palestra, per qualsiasi tua esigenza, troverai sempre un istruttore qualificato in sala. Se sei già esperto ed hai un tuo programma di allenamento o una tua metodologia, l’istruttore saprà darti le…
    Leggi tutto
  • PRATICHI UNA ATTIVITA’ DI RESISTENZA?
    Con il Test del Vo₂ max potrai conoscere la tua massima potenza aerobica. Pratichi una attività di resistenza e vorresti conoscere la capacità del tuo corpo di utilizzare l’ossigeno? Per maggiori info compila il form:
  • L’ANALISI DEL MOVIMENTO
    Questo è il valore aggiunto degli allenamenti personalizzati. All’interno del percorso di una seduta di allenamento caratterizzata da rilevazioni video ed analisi del movimento, osserviamo la tecnica, la confrontiamo con modelli biomeccanici di riferimento per migliorare la consapevolezza del movimento. Ecco uno dei modi per…
    Leggi tutto
  • NOI SIAMO QUI PER TE
    Quale che sia la tua richiesta troverai sempre un istruttore qualificato per permetterti di usare al meglio la nostra palestra e i nostri servizi. Se per caso è la prima volta che entri in una palestra nella tua vita e non sai bene cosa fare…
    Leggi tutto
  • LA SICUREZZA PRIMA DI TUTTO
    La sicurezza (e la conoscenza) prima di tutto. Per allenarsi nel modo corretto la conoscenza delle regole e della struttura del nostro corpo è la base da cui partire per poter costruire un training funzionale ed efficace. Saper come sollevare un bilanciere, quali muscoli sono…
    Leggi tutto
  • UN ALLENAMENTO ADATTO AD OGNI RICHIESTA
    Amiamo allenare il nostro corpo.Amiamo le sfide.Amiamo avere un obiettivo. Amiamo uscire all’aria aperta per metterci alla prova e scoprire quanto in là possiamo spingerci ma sopratutto amiamo esplorare la meraviglia che ci circonda. Così abbiamo creato un gruppo di persone e un prodotto adatti…
    Leggi tutto
  • ANALISI BIOMECCANICA
    L’analisi biomeccanica è fondamentale per conoscere le caratteristiche fisiologiche-meccaniche del nostro corpo. A noi piace partire dalla struttura, da ciò che ci permette di stare in piedi in modo corretto, dalla conoscenza precisa di come siamo fatti dentro per poter agire con precisione ed efficacia…
    Leggi tutto
  • ADIPOMETRIA E STRATIGRAFIA
    Ti sei mai chiesto come mai, pur aumentando il carico i tuoi muscoli sono sempre gli stessi? E perché anche se fai 10 km sul tapis 5 volte alla settimana la pancia proprio non va giù? Purtroppo la buona volontà e la motivazione insieme alla…
    Leggi tutto
  • GROUP CYCLING – PROSPORT11 SPORT&WELLNESS
    Guardando una lezione per la prima volta di GROUP CYCLING il primo pensiero è, di solito, “Ma questi sono matti!”!La musica fortissima e il ritmo incessante, uomini e donne che pedalano fermi sul posto grondanti di sudore che, è evidente, stanno dando il massimo e…
    Leggi tutto
  • Le Attività Prosport 11- Sport&Wellness Courmayeur
    Ci stiamo ricostruendo partendo da ciò che sappiamo fare meglio. PROTRAINING – Allenare il corpo per essere pronti in ogni momento PROENERGY – Le basi sono ciò su cui si costruisce e la continuità è il carburante che fa funzionare tutto. PROGYM – Insieme si…
    Leggi tutto
  • Guardiamo avanti – Quarto passo
    Gentili Utenti, vi proponiamo una serie di indicazioni utili a facilitare la ripresa in massima sicurezza dell’attività sportiva presso la palestra Prosport11 Courmayeur a partire da Lunedì 25 Maggio dalle ore 09:00. Sono passati più di 2 mesi dalla chiusura forzata a causa dell’emergenza Covid-19.…
    Leggi tutto
  • Guardiamo avanti – Terzo passo
    Gentili Utenti, vi proponiamo una serie di indicazioni utili a facilitare la ripresa in massima sicurezza dell’attività sportiva presso la palestra Prosport11 Courmayeur a partire da Lunedì 25 Maggio dalle ore 09:00. Sono passati più di 2 mesi dalla chiusura forzata a causa dell’emergenza Covid-19.…
    Leggi tutto
  • Guardiamo avanti – Secondo passo
    Gentili Utenti, vi proponiamo una serie di indicazioni utili a facilitare la ripresa in massima sicurezza dell’attività sportiva presso la palestra Prosport11 Courmayeur a partire da Lunedì 25 Maggio dalle ore 09:00. Sono passati più di 2 mesi dalla chiusura forzata a causa dell’emergenza Covid-19.…
    Leggi tutto
  • Ripresa Palestra Prosport 11 Courmayeur
    Rispettando il decreto del presidente del Consiglio sembra finito il periodo chiusura. Comunichiamo che la palestra al palazzetto dello sport riaprirà il 25 Maggio ed osserverà il solito orario di attività dalle ore 09.00 alle 22.00Tutti gli abbonamenti sono stati congelati e bloccati alla data…
    Leggi tutto
  • Guardiamo avanti – Primo passo
    Gentili Utenti, vi proponiamo una serie di indicazioni utili a facilitare la ripresa in massima sicurezza dell’attività sportiva presso la palestra Prosport11 Courmayeur a partire da Lunedì 25 Maggio dalle ore 09:00. Sono passati più di 2 mesi dalla chiusura forzata a causa dell’emergenza Covid-19.…
    Leggi tutto
  • Artrosi e Sport
    L’artrosi è considerata una malattia degenerativa che colpisce alcune articolazioni, in particolare le regioni della colonna vertebrale, il bacino, le gambe, le mani e i piedi, attaccando cosi preferibilmente le grandi articolazioni. Questa malattia colpisce uomini e donne all’incirca dopo i trent’anni di età, fino…
    Leggi tutto
  • Come prevenire gli infortuni in palestra
    Buona parte dei frequentatori delle palestre tende ad allenarsi senza un minimo di cognizione di causa. Quanti di quelli che si allenano con i pesi fanno un appropriato riscaldamento? Quanti si allenano con carichi adeguati? E quanti a fine workout eseguono esercizi di stretching? Non…
    Leggi tutto
  • I Test di Valutazione
    Per un atleta è molto importante monitorare periodicamente i risultati dei suoi programmi di allenamento. I test costituiscono un controllo periodico molto efficace e grazie all’analisi dei loro risultati è possibile mettere in relazione la performance con le strategie di lavoro adottate. I risultati di…
    Leggi tutto
  • Gli aminoacidi a catena ramificata – BCAA
    Gli aminoacidi ramificati (comunemente BCAA), al pari delle proteine, rientrano nella categoria degli integratori plastici, ovvero che favoriscono la sintesi e l’anabolismo muscolare. Il loro impiego in ambito sportivo produce effetti diversi in virtù del momento dell’assunzione.Valina, leucina ed isoleucina (sono questi i 3 aminoacidi…
    Leggi tutto
  • Sport e sistema immunitario
    Negli ultimi anni un certo numero di autori ha indagato sulle funzioni immunitarie degli atleti interessandosi soprattutto alle alterazioni che si verificano subito dopo lo sforzo fisico intenso. In quasi tutti i test eseguiti si assiste alla comparsa dopo la prestazione sportiva di un quadro…
    Leggi tutto
  • L’allenamento con il BOSU
    Il BOSU  è un attrezzo veramente unico per allenare l’equilibrio, la stabilità del core e la propriocezione; può essere integrato con tutti i tipi di allenamento fitness o impiegato a sé come metodo di condizionamento funzionale. Questo ibrido attrezzo per il fitness nasce in campo…
    Leggi tutto
  • Adattamenti di base all’allenamento con i sovraccarichi
    Nello studio degli adattamenti all’allenamento con sovraccarichi, è utile distinguere tra adattamenti acuti e cronici.  I primi sono rappresentati dai cambiamenti che avvengono nel corpo durante e subito dopo una sessione di esercizi intensi. Al contrario gli adattamenti cronici sono i cambiamenti che avvengono nell’organismo…
    Leggi tutto
  • Attività motoria ai tempi del Covid-19
    In tempo di coronavirus abbiamo trovato un interessante articolo pubblicato su science direct e tratta l’importanza dell’allenamento in questo periodo di restrizione. Una parte che ci piace molto: “Esiste una forte logica di salute per continuare l’attività fisica in casa per tenersi in forma e…
    Leggi tutto

Condividi su: