Training Archives - Prosport11

Tag: Training

Beyond Passion

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Collaborazione Courmayeur Trailers

PREPARIAMOCI AL MEGLIO PER LA STAGIONE! Una nuova collaborazione stretta con la ASD Courmayeur Trailers in prossimità dei tanti appuntamenti estivi legati al mondo del trail. Con l’obiettivo di preparare al meglio la stagione per i propri soci la Courmayeur Trailers si avvarrà della collaborazione di Maurizio Capolupo, della Prosport11, professionista conosciuto a Courmayeur per avere già effettuato,…
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L’azione delle braccia nella corsa

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High Intensity Interval Training (HIIT)

Con l’High Intensity Interval Training si esegue un allenamento intervallato. Si alternano fasi ad intensità moderata ed altre ad intensità massimale. La durata delle fasi ad intensità massimale è molto breve (30-60 secondi). Solitamente intervallate con fasi di circa 1-2 minuti ad intensità moderata. Il tempo di lavoro totale può arrivare a circa 20-25 minuti.…
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Il salto nel pattinaggio artistico

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Stripping

Con lo Stripping bisogna eseguire un esercizio fino all’esaurimento, ridurre il carico e poi ripetere lo stesso numero di ripetizioni. L’operazione può essere effettuata per duetre volte all’interno di ogni serie. Questa metodica di allenamento è adatta per il miglioramento dell’ipertrofia. Scopri di più

Rest Pause

Con il Rest Pause bisogna eseguire un esercizio fino all’esaurimento, recuperare circa 20 secondi ed eseguire il massimo numero di ripetizioni possibili. Possibilità di ridurre il carico per riuscire ad eseguire lo stesso numero di ripetizioni. (Rest pause scalato) Questa metodica di allenamento è adatta al miglioramento della Forza e dell’Ipertrofia. Scopri di più

Preparazione fisica per il wellness

Abbiamo una esperienza maturata negli anni nella gestione di centri fitness e preparazione fisica per il wellness. Abbiamo quindi sviluppato un metodo di lavoro in grado di fornire soluzioni per tutte le esigenze. Dal fitness alla preparazione atletica, dal personal training alla rieducazione motoria, per tutte le fasce di età. Con percorsi guidati e personalizzati…
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Serie Giganti

Le serie Giganti si eseguono, per lo stesso gruppo muscolare, in 2/3 diverse esercitazioni di seguito una dopo l’altra senza pausa. Solitamente si utilizzano esercitazioni in grado di coinvolgere diversamente un gruppo muscolare e tali da garantire una stimolazione di tutte le sue fibre. Questa metodica di allenamento è adatta al miglioramento dell’Ipertrofia e della…
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Interval Training

Gli Interval Training si eseguono in successione delle esercitazioni, alternando fasi di alta e bassa intensità. Si possono impostare esercitazioni con alternanza di intensità tra il 70% e l’80% della Frequenza Cardiaca Massimale (Fc Max). In questo modo si ottiene un valore medio di intensità durante l’allenamento del 75% di Fc Max. Questa Metodica di…
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Cosa c’è dietro le vittorie di Federico Pellegrino?

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